ile na kg

[...] czy tylko w dzien kiedy robie klate? Raczej nie chcialbym brac suplementow, a takie produkty ktore zabieraja bialko (chce tej masy nabrac miesniowej..) sa szkodliwe? O ile sie nie myle to kreatyna itp.. aha zapomnialem jeszcze dopisac ze max wycisk klata paź : 40-45kg x 1 dziś : 60-65 kg x 1 Zmieniony przez - prostyle w dniu 2009-02-20 [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 3s lub pompki w podporze tyłem z obciążeniem 4s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (tutaj pytanie czy wiosłowanie czy lepiej pizgać drązek ile sie da i czy w drugim zestawie uwzględnić martwy czy dać odpocząć plecom?) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s więcej? Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]

[...] Do tego 6 kaps dziennie green tea olimpu i 4 kaps fat burnera olipu. Mam 20 lat 176 czm wzrostu, 91 kg. W jakim czasie przy takiej diecie, treningu i suplementach i ile kg powinienem zrzucić. Podajcie swoje sugestje i przemyślenia,a może macie jakieś inne spojrzenie na to to podzielcie się żeby to tak zmodyfikowac ewentualnie aby [...]

Witam! Panowie mam pytanie odnośnie przerwy między cyklem na mono a cykle na stacku. Ile musi byc przerwy? Czy tak jak między mono a mono czyli 6-8 tygodni? Dodam, że to już był mój trzeci cykl na mono w ciągu 3 lat. Ostatnie mono skończyłem jeść 2 tyg temu. Nic mocniejszego nigdy nie brałem ale czas w końcu coś innego, ponieważ po ostatnim cyklu [...]

[...] plus ogórek albo owoc kolacja, owoc albo serek grani (naprzemiennie z podwieczorkiem) posiłki regularne, co około te 3h. Te skibki, to juz takie minimalistyczne są, tyle o ile obkładu. Nie chodzi mi tu o dietę, typu niech ugotuje 100g ryzu i kurczaka, tylko co i jak poprzestawiać, aby było to bardziej efektywne. I tak moim dużym sukcesem jest w [...]

[...] tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:150 -przysiad:160 To wyniki po miesiacu cyklu na propie. Estradiol zbilem exemestanem. Pytanie odnosnie prolki czy zbijac koniecznie i zaopatrzyc sie w cabaser czy nie ma tragedi ? /SFD/2024/3/15/20bb6d15596a494a9ece30343036ff2e.jpg Przed [...]

Witam serdecznie. Lecę od czerwca na teściu i dece, przez 2 miesiące leciał jeszcze bold. Odłożyłem dece w tydzień temu i wleciała tura. Myślę powoli schodzic i chce zamienić suste na propka i pociągnąć jeszcze miesiąc No i po ziej doblok. Czy takie rozwiązanie jest okej? Myślałem jeszcze dorzucić ewentualnie wino i polecieć 2 miesiące, ale [...]

Witam, 1.WIEK: 28 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 60 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop (9), 2. Prop, Enan, (16) 3. Cyp, Deka, (16) 4. Aktualny (32?) 8. [...]

Witam Mam pytanie czy ten plan cwiczeń jest odpowiedni dla mnie i po ile serii najlepiej robić z góry dzięki. Pompki 45 powtórzeń Ugięcia ramion na krzesełku 40 powtórzeń Ekspander przód 35 powtórzeń Unoszenie hantli przodem 25 powtórzeń 7,5kg Cios z hantla 7,5 kg Podnoszenie hantli 25 powtórzeń 12,5 kg sztanga unoszenia do góry 20 powtórzeń 20 [...]

witam, jeśli trafiłem w zły dział to przepraszam. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnać. mam 16 lat i 6 miesięcy oraz 176/177 wzrostu. zastanawiam sie ile mogę jeszcze urosnac. mama ma 165 wzrostu a tata 174. dziadkow nie mam zbyt wysokich bo praktycznie wszystkich o glowe albo pol glowy przeroslem, ale zostal jeszcze jeden dziadek, do ktorego [...]

[...] + 8 kg ,nie mam zadnych objawow gino, lysienia, owlosienia, wzrostu agresji pobudzenia. Mete dodałem w czwartek (dzis mamy srode wiec juz prawie tydzien) pierwsze 5 dni lekkie obrzydzenie do jedzenia, sennosc, dorzucilem Hepatil dopiero 3 dnia, teraz jest lepiej apetyt wzrosł i checi do zycia. Pytanie zbijac Prolke i estro , zostawic? Dzieki.

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:102 -Udo:59 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: 36 miesięcy BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:0,9g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobrej jakości mięsien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] w podporze tyłem - 2-4 serii x do zm. 7.Przysiady - 4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce - 4-6 serii x do zm. 9. A6W - plan na 6 tygodni bez dnia przerwy Niestety nie wiem ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć, mam nadzieję, że coś doradzicie lub też troche ten plan zmodernizujecie, żeby był jak najbardziej optymalny Chciałbym też przybrać na [...]

[...] groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część produktów do diety... Chciałbym żeby ktoś mi powiedział ile czego dziennie powinieniem zjeść i czy starczy mi starczy to na miesiąc... a może za dużo tego twarogu ? Może warzyw za mało ? Może warzywa nieodpowiednie ? Planowałem [...]

[...] co drugi dzień brzuszki ABS 8 min. ( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie ) tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eYi i 4 razy w tyg. klatę 8 min. tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Proszę o dietę( ile razy dziennie jeść,co ile min. jeść, ile jeść, co jeśc... Bardzo proszę o pomoc

[...] największych przyjemności plasuje się właśnie jedzenie. Był czas, że już kurczaczy cyc, tuńczyk, ryż i wszelakie makarony wychodziły mi uszami i nosem. Teraz jem wszystko, ile chcę i kiedy chcę. Nie stronię od słodyczy, trawki, czy alkoholu (tego moze troche mniej;) ), ale równocześnie ćwiczę regularnie 3x w tygodniu... bo lubię. I aktualnie [...]

WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo.oma meta enan wino deca meta.max 500mg tescia week lecialo 8. TRENING:3-4 razy w tyg, 9. CEL [...]

[...] parametrow, to zaraz by mnie o nie spytano jak by to mialo jakies znaczenie , wiec prosze bardzo: 183 cm, 66 kg. Nastepne pytanie. Co jesli niecwiczacy zazylby kreatyne i ile czasu organizm potrzebuje na odzwyczajenie sie od kreatyny? Moze warto bym ja kupil? Niezaleznie od tego co, mi doradzicie wydam tyle samo kasy na suplementy, a roznica [...]

[...] grupe mięśniową po jeden raz.Będzie to mój 5 cykl sterydowy(ostatni około rok temu-10 Susty i 100 meciny-Efekt:17 kg masy wodno tłuszczowej,+4cm w łapie).Aha,jeszcze jedno,ile wypadałoby odczekac po tym cyklu żeby zrobic cyklik typowo masowy(Test Enan+Agovrin+Meta+Winko no i odblok oczywiście)? Nie jestem specem od dopingu,dlatego pytam o rade [...]